source : freepik.com
Take action for bone health merupakan tema hari osteoporosis sedunia, yang diperingati setiap tanggal 20 Oktober. Hari osteoporosis sedunia, diperingati untuk meningkatkan kesadaran global mengenai pencegahan, diagnosis, dan pengobatan osteoporosis. Osteoporosis sendiri merupakan penyakit progresif yang melemahkan tulang, meningkatkan risiko patah tulang. Adanya konsekuensi morbid dari osteoporosis, menyebabkan pencegahan pada penyakit ini dan patah tulang, menjadi hal yang penting dalam pemeliharaan kesehatan, kualitas hidup, dan kemandirian pada populasi lanjut usia. Osteoporosis merupakan penyakit yang disebabkan oleh perubahan hormon ketika menopause. Hormon estrogen memiliki fungsi penting dalam menjaga massa tulang di masa dewasa. Pengeroposan tulang terjadi ketika kadar estrogen menurun, hal ini biasanya terjadi di usia 50 tahun.
Perempuan Asia atau Kaukasia di usia 50 tahun keatas adalah orang-orang yang berisiko terkena osteoporosis. Faktanya satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria berusia 50 tahun keatas akan menderita patah tulang akibat osteoporosis. Kemudian orang yang memiliki berat badan yang rendah, adanya penyakit kronis, riwayat operasi lambung, riwayat keluarga ibu yang pernah patah tulang, serta menopause dini juga berisiko terkena osteoporosis. Tak hanya itu, orang dengan gaya hidup yang tidak sehat, seperti mengkonsumsi alkohol, kafein, rokok, dan tidak berolahraga juga menjadi sasaran empuk bagi penyakit osteoporosis. Jika anda pernah mengalami patah tulang (tulang belakang, pergelangan tangan, dan pinggul), lalu mengalami kehilangan tinggi badan, serta deformitas tulang belakang, apalagi memiliki gaya hidup yang tidak sehat, bisa jadi saat ini anda mengalami osteoporosis.
Meskipun begitu, osteoporosis dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, kalsium, dan vitamin D. Lalu gaya hidup yang sehat juga turut mencegah terjadinya osteoporosis. Sehingga mulailah bergerak aktif dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kekuatan tulang serta menjaga berat badan yang sehat. Selain itu batasi juga konsumsi alkohol, kafein, dan rokok. Mulailah dari sekarang untuk masa tua yang sehat.
sumber :
WHO. (2019, Oktober 20). Feeling fit and fabulous at 50 and beyond. https://www.who.int/westernpacific/news/articles-detail/simple-ways-to-prevent-osteoporosis
Awareness Day. (n.d). World Osteoporosis Day 2021. https://www.awarenessdays.com/awareness-days-calendar/world-osteoporosis-day-2021/
Comments