Posisi Duduk yang Baik

source : freepik.com

Di masa pandemi seperti ini, pasti banyak dari sobat health promoters yang bekerja atau belajar dari rumah. Bekerja dan belajar dari rumah membuat banyak dari sobat health promoters harus bersiaga di depan meja kerja maupun meja belajar. Sakit pinggang dan pegal-pegal jadi salah satu hal yang cukup banyak dikeluhkan oleh para sobat health promoters. Nah salah satu penyebab dari sakit pinggang dan pegal-pegal adalah posisi duduk yang kurang tepat. Posisi duduk yang membungkuk dan duduk tegak secara berkepanjangan dapat berisiko menjadi nyeri punggung bawah.

Menurut Wendling (2007) posisi duduk condong ke depan sebesar 70 derajat atau membungkuk merupakan posisi duduk yang paling buruk bagi tulang belakang. Selain membungkuk, posisi duduk tegak sebesar 90 derajat juga menjadi posisi duduk yang buruk. Posisi duduk yang dianggap paling baik, yaitu posisi duduk yang menyandar sebesar 135 derajat. Posisi duduk ini dianggap sebagai posisi duduk paling baik karena dapat mengurangi tegangan pada lumbar spine dan menstimulasi keadaan relaksasi dari supine spine. Hal ini sebabkan oleh letak pinggul yang lebih tinggi dari lutut, sehingga mengurangi tegangan dan memicu relaksasi tersebut.

Nah itu tadi posisi duduk yang baik dan sehat bagi tulang belakang kita. Jadi sobat health promoters jangan lupa perhatikan posisi duduk kalian ya, agar tulang belakang kalian tetap sehat.

sumber :

- Widjayanti, Y., & Pratiwi, R. R. D. (2016). Hubungan Antara Posisi Duduk Dengan Keluhan Nyeri Punggung Bawah Pada Mahasiswa Stikes Katolik St Vincentius A Paulo Surabaya. Jurnal Keperawatan, 5(2), 83-87.

- Hadi, P., & Hasmar, W. (2021). Ergonomi Duduk yang Benar untuk Mencengah Terjadinya Low Back Pain (LBP) di Kelurahan Mayang Mangurai Kota Jambi. Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), 3(3), 287-294.