Source : freepik.com
Sarapan pagi memiliki kondisi yang sangat penting dalam mengawali hari dalam upaya pemenuhan gizi seseorang. Biasanya dimulai pada pukul 06.00 pagi sampai pukul 10.00. Namun, sayangnya banyak dari kita yang sering kali mengabaikan sarapan pagi karena alasan sempitnya waktu. Tanpa sarapan maka akan berakibat hipoglikemia atau kadar glukosa dibawah normal. Akhirnya tubuh gemetar, pusing dan sulit untuk berkonsentrasi.
Sarapan pagi yang baik dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kadar serat tinggi dengan protein yang cukup serta mengandung karbohidrat dan tidak lupa makanan dengan kadar lemak yang rendah. Menu sarapan sebaiknya mengandung zat tenaga, zat pembangun, vitamin, dan mineral. Sehingga sangat penting untuk tidak melewati sarapan pagi karena memiliki manfaat seperti:
Memberi energi untuk tubuh, dengan sarapan pagi maka dapat meningkatkan energi tubuh dan lebih mudah untuk beraktivitas dan juga menguatkan tubuh. Menyantap sarapan pagi akan memberikan kekuatan bagi tubuh sehingga tidak rentan memiliki fisik yang lemah dan lesu.
Mencukupi kebutuhan gizi, yaitu dapat menghindari resiko kekurangan gizi serta obesitas. Dengan sarapat dapat menghindari berat badan yang tidak ideal dan fisik tubuh yang terlihat kurus. Pada anak-anak sarapan pagi sangat berpengaruh pada pertumbuhan mental dan fisik anak.
Memperbaiki daya ingat, yaitu sarapan pagi bermanfaat untuk menyegarkan otak. Ketika nutrisi yang cukup didapatkan pada pagi hari maka akan meningkatkan daya ingat dan kerja otak dalam berpikir lebih baik dan cepat serta akan berpengaruh juga dalam berkonsentrasi.
Mencegah penyakit maag yaitu sarapan pagi akan membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Penyakit maag yang diakibatkan oleh lamanya lambung diisi oleh makanan akan menimbulkan rasa perih yang tidak nyaman.
Tidak mudah merasa stres, dari sebuah survei anak-anak dan remaja yang sarapan memiliki konsentrasi yang lebih baik pada pelajaran, berperilaku positif, ceria, dan gampang menyelesaikan masalah dengan baik sedangkan pada anak yang tidak sarapan, akan sulit untuk berkonsentrasi dan berpikir yang berakibat lesu dan kelihatan malas.
Setelah mengetahui manfaat dari sarapan pagi, maka untuk semua sobat #healthpromoter jangan lagi untuk melewatkan pagi tanpa sarapan yang bergizi. Dengan memulai hari dengan sarapan maka akan memberikan banyak hal-hal positif dan pastinya meningkatkan semangat kita dalam memulai hari.
Referensi :
Tanika Sonia Putri Larega, Effect of Breakfast on The Level of Concentration in Adolescents, Jurnal MAJORITY, Vol. 4 No. 2 Januari 2015
Elita Endah Mawarni, Edukasi Gizi “Pentingnya Sarapan Sehat Bagi Anak Sekola”, Jurnal Warta Pengabdian, Vol. II Issue 4 2017
Comments